co na stawy

[...] sie ze silka. Treningi tak czeste nie sprzyjaja nabieraniu masy. Jezeli nastawiasz sie wlasnie ku temu powinien on wygladac tak:3 dni w tygodniu, raz na tydzien robisz 1 partie. Z tego co czytalem ;d;d Mozliwe ze zle zrozumialem. Pozdrawiam zycze powodzenia w nabieraniu masy xddd Dbaj o stawy Zmieniony przez - rulezzz w dniu 2008-12-03 20:36:56

Mysle ze to nie ejst jakis tam problem mi keidys tez tak stawy stzrelały... na poczatku zabawy z kulturystyka najlepiej przeprowadzic 2 tygodnie treningu ACT zeby przyzywczaic stawy do duzych obciążen... przy najbliższej regeneracji pomysl o tym... **uj w **pe dla tych co słuchac nie chcieli, mówili słuchają a w dupie nas mieli,emate po kosztach [...]

być może jest to kwestia rozgrzewki. Używasz pewnie dużych ciężarów przez co stawy - szczególnie stawy rąk odczuwają to w każdym ćwiczeniu. Moim zdaniem powinieneś na przed treningiem robić więcej rozgrzewek nadgarstków, czyli wszelakie krążenia dłońmi - możesz wziąć jakiś ciężarek i robić krążenia dłoni, rozciąganie mięśni przedramienia itp. Do [...]

[...] brody a także do karku po 5 serii +dodatkowo robiłem pompki z nogami na łózku dłonie szeroko) -środa to podciąganie się podchwytem do brody ale także do karku(obciąża troche stawy), ćwiczyłem takze hantelkami 5kg (uginanie ramienia stojąc -do zmeczenia trzy serie, a także uginanie ramienia tzw."młotek" także 3 serie do zmeczenia) [...]

[...] itd.....) splot krzyzowy: cała grupe tylna mm od posladkow przez dwugłowy,połsciagnisty,połbłonisaty potem trojgłowy i a na koncu stope(oczwyscie wszytsko miesnie,kosci,stawy,skore) napisałbym wiecej ale po co ......napisz naprawde dokladnie o co chodzi: kokretny miesien,powierzchnie skory,narzad,kosc.....bo nie mam pojeciea co chcesz [...]

[...] lub jakby jakiś gwóźdź w nich tkwił. ból pojawia się przy siadaniu bądź kucaniu. czy muszę iść do lekarza czy wystarczy poczekać jakiś czas wstrzymując ćwiczenia obciążające stawy kolanowe? czy mogę brać jakieś leki na własną rękę? kupiłam żel z naproxenem ale mało co pomaga :( czy mogę cokolwiek na nogi ćwiczyć w tej sytuacji? idę treningiem nr [...]

[...] flex i chyba ta sama firma. W Animal Flex przeraża to, że są tam silne składniki przeciwbólowe i nie wiem jak w płynie na mnie kilkunasto miesięczne stosowanie. Może teraz kiedy nie ćwiczę nic obciążacjącego stawy powiniennem brać 4flex dla regeneracji, a gdybym musiał zacząć biegać w sierpniu to wtedy przerzucić się na Animal Flex? Jak myślicie?

[...] drążka wyciagu górnego do karku Wiosłowanie hantlem Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha Triceps: Nie dawaj francuza pierwszego bo za duży ciężar trzeba ładować i stawy rozwalisz. Rozgrzewka np. 1-2 serie ligtowego prostowania ramion ze sznurkiem Pompki na poręczach 3/4x max - pompki są megą atakują wszystkie 3 głowy dobrze, tyle, że [...]

[...] w tematach gdzies pislaem po ile minut na tydzien biegac sobie spokonjnie bieganie codzienne a zwlaszcza ranne jest nawet wskazane (poprawia to krazenie, rozrusza miesnie i stawy, ma lepsze efekty w osiaganiu dobrych rezultatow, bo jestes wypaczety i masz duzo sil). >>z rana zle biegac bo organizm bedize cierpiec ,,daj mu wstac zjedz a po [...]

[...] po treningu danej grupy przez 60-90 sek aby postepy były maksymalne nalezy trening taki stosować przez ok 6-8 tyg potem 2-3 tyg trening normalny ale robiony nie do upadku miesniowego aby zregenerować i stawy i miesnie jeden koleś zaczął tak trenowac u mnie na siłowni(3 tyg) i jak narazie cały czas robi postepy narazie siłowe. warto spróbować

[...] myśleć o durnotach to temu poświęce wreszcie tyle czasu ile bym chciał. Obym tylko dał radę dupe z wyra podnieść , siłownie musze praktycznie odpuścić podobno przy tym leku stawy nieziemsko bolą. Napewno taki temat powinien się być. Duzo ludzi jest nosicielem wzw-c ale o tym nawet nie wie. Dowiaduje sie o wirusie wpolowie cyklu.Gdzie ma [...]

nie widze wiekszych błedów ... jedynie moglbs zamienic w BARKACH wznosy w opaDZIE Z WZNOSAMI NA BoKI (KOLEJNOŚĆ) aby lepiej rozgfrzac stawy przed wyciskaniem martwy ciag na poczatku pleców... ja wole na koncu ale jesli czujesz sie z tym dobrze moza być . na łydki (bo sadzie ze robisdz tylkos wspiecia w staniu) doloz jeszcze ze 3 s. wspiec siedzać. [...]

[...] sie tna, a mowie o kolesiach ktorych zobaczysz na pucharze PL wycietych do bolu. Wiec ja bym nie kombinowal z HIITami itp, jesli nie trzeba, bo z masy pojdziesz radzej i stawy obciazysz. Kontuzja tez moze sie zdarzyc przy twojej masie. Na koniec powiem ze nie jestem expertem od spalania fatu bo z natury nie mam tego problemu, ale obserwuje [...]

[...] troche zmienic ;) zmniejszyc np. ilosc cwiczen lub cos :) ale pamietaj ze przy FBW dobra dietka aby ograniczyc spalanie mięsnia :) a z tym bieganiem to tak srednio bo wiem jakie z tego problemy przy wadze 120 kg ;( poki co trzym sie rowerka i biegaj za piłką ;) ale nie radze ci biegac non toper 45-60 min bo jednak stawy nie są niezniszczalne ;)

Cze, po krótkiej przerwie wróciłem.Stawy to na pewno nie były, lekarz znachor powiedział, że po prostu z nieregularnego trybu życia i codziennych zmian, zresztą - mineło mi to już odkąd cwicze. Dzis bylem na siłowni, mierzyłem sie tez i wazylem. Urosłem 4 cm od lipca. a propos wagi to co pare dni sprawdzalem, i podczas tych trenow zrzucilem 5kg, [...]

Np. obserujac moj org. wydaje mi sie, ze przy 2tr/tydz moglbym stosowac wieksze skoki ciezaru i w efekcie uzyskiwac lepsze efekty przy zmniejszonym obciazeniu org. (glownie stawy/sciegna; przy 2/tydz wiekszy czas na regeneracje). WIEKSZE SKOKI CIEZARU SA LEPSZE NIZ MNIEJSZE, ALE I TAK PO OKRESIE 36-48 H KOMORKI MIENSIOWE KONCZA FAZE ANABOLIZMU [...]

[...] że nie przynosi żadnych efektów, że nikt sie nie stara i nie będzie dalej mnie leczyć. jedyne co zrobiła to dała kolejne skierowanie do szpitala. Kiedyś bardzo lubiłam biegać ale teraz stawy strasznie mnie bolą, aero robie zawsze na orbim. Wogóle mam teraz problem bo przez wcześniejszy napad straciłam kupę kasy i nie mam teraz na siłownie...

Byłbym za FBW. Możesz wykonywać wyciskania na barki itp. po tej kontuzji barku ? co powiedział lekarz na ćwiczenia siłowe ? Wg. mnie HIIT jest tu złym rozwiązaniem bo jest dla osób które mają kondycję i nie są tak odtłuszczeni. Stawy zniszczysz. Polecałbym aeroby np. rowerek zacząc od 20min i co tydzień dodawać 2-3x w tyg. Pzdro

[...] Ze wzgl. na stosowanie wysokich obciążeń, powinno sie rozwijać maksymalną rekrutację stopniowo. Gruntowna rozgrzewka jest tutaj bardzo ważna. Aby rozgrzać mięsnie i stawy potrzebujesz przynajmniej 20m. trening rekrutacji jest treningiem niewlasciwym dla początkujących. Dla srednio zaawansowanych trening wyglada tak: obciążęnie [...]

[...] gimnastykę - to jego sprawa, tylko niech nie mówi, że uprawia kulturystykę. 3) Kiepska rozgrzewka. Rosyjska ruletka z cyklu "co mi pójdzie po tym ćwiczeniu, klatka czy stawy/ściągna" 4) Błędy techniczne czyli uciekanie sztangi do przodu lub do tyłu, co przeciąża barki i uniemożliwia wyciśnięcie ciężaru, a także nierównomierne [...]